5 วิธีชั่งน้ำหนักให้ถูกต้อง
อัพเดทล่าสุด: 6 ก.ค. 2023
7858 ผู้เข้าชม
- ชั่งตอนเช้าหลังตื่นนอน ขับถ่ายให้เรียบร้อย แต่ยังไม่ต้องอาบน้ ถ้าอาบน้ำแล้วมาชั่ง น้ำหนักจะขึ้นเล็กน้อย
- ชั่งเครื่องชั่งเดิม เวลาเดิม วันละครั้ง ไม่ต้องชั่งเช้า-เย็น
- ให้ถอดเสื้อผ้าออกให้หมดเวลาชั่งน้ำหนัก รวมถึงชุดชั้นในด้วย
- ใช้เครื่องชั่งที่ได้มาตรฐาน แนะนำเป็นเครื่องชั่งดิจิตอล ถ้าวัดมวลกล้ามเนื้อโปรตีน ไขมันทและน้ำในร่างกายด้วยจะดีมาก
- จดบันทึกน้ำหนักทุกวัน อาจจดในสมุด หรือบันทึกลงในแอพพลิเคชั่นต่างๆ
ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
การผ่าตัดลดน้ำหนักคือการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารให้เล็กลง ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง อาจทำร่วมกับเปลี่ยนทางเดินของอาหารให้ผ่านกระเพาะอาหารน้อยที่สุด ทำให้ดูดซึมสารอาหารได้ลดลง ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
