share

5 เหตุผลทำไมน้ำหนักไม่ลงตามเกณฑ์

Last updated: 6 Jul 2023
97 Views
5 เหตุผลทำไมน้ำหนักไม่ลงตามเกณฑ์

เกณฑ์น้ำหนักที่ควรลงหลังผ่าตัด

  • สิ้นเดือนที่ 1 ลดลง 10% ของน้ำหนักตั้งต้น
  • สิ้นเดือนที่ 3 ลดลง 20% ของน้ำหนักตั้งต้น
  • สิ้นเดือนที่ 6 ลดลง 30% ของน้ำหนักตั้งต้น
  • สิ้นเดือนที่ 12 ลดลง 35-40% ของน้ำหนักตั้งต้น

        สำหรับผู้ที่น้ำหนักยังไม่ลงตามเกณฑ์ มักพบว่ามีสาเหตุดังนี้

1. กินอาหารพลังงานเยอะ
  • หลังผ่าตัดในช่วง 6 เดือนแรก ไม่ควรรับประกินอาหารหรือเครื่องดื่มเกิน 800 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
  • มักพบผู้ที่กินอาหารพลังงานเกินในผู้ที่พยายามกินโปรตีนเสริมทดแทน โดยไม่ได้คำนวณพลังงานรวมต่อวัน หรือกินโปรตีนเสริมโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้พลังงานที่เข้าไปในร่างกายเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้วน้ำหนักไม่ลงได้

2. กินอาหารทุกอย่าง

  • อาหารหลังผ่าตัดที่แนะนำคืออาหารโปรตีนเป็นหลัก หรือเลือกรับประกินกับเป็นหลัก และผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
  • ควรหลีกเลี่ยงอาหารในกลุ่มของข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำหวาน ของทอด ของทอด และอาหารแปรรูป
  • ไม่แนะนำพวกเครื่องดื่มน้ำตาล 0% เพราะมีสารให้ความหวาน จะทำให้สมอง มีความอยากหวาน และอยากรับประกินอาหารอื่นๆ มากขึ้นเรื่อยๆ
  • ถ้าคิดว่ากระเพาะอาหารเหลือน้อยแล้ว จะกินอะไรก็ได้ แต่กินได้นิดเดียว ตรงนี้จะทำให้น้ำหนักไม่ลงตามเกณฑ์ได้

3. ลดน้ำหนักมาก่อนผ่าตัดแล้ว

  • ในผู้ที่ลดน้ำหนักได้ 5-10% ก่อนผ่าตัด น้ำหนักอาจไม่ลงตามเกณฑ์ด้านบนได้ เพราะน้ำหนักได้ลงไปก่อนล่วงหน้าแล้ว แต่ผลลัพธ์สุดท้ายก็จะลงได้เท่าๆ กัน ถ้าคิดจากน้ำหนักตั้งต้นก่อนเริ่มลด
  • อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักก่อนผ่าตัดจะมีข้อดีในแง่การลดความเสี่ยงจากการดมยาสลบขณะผ่าตัด ลดขนาดตับได้ และลดความหนาของผนังหน้าท้องทำให้หมอผ่าตัดง่ายขึ้น

4. เครียด

  • ท่านที่มีเรื่องเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องครอบครัว หรือเรื่องน้ำหนัก จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดมากขึ้น ส่งผลให้การเผาผลาญลดลง
  • แนะนำให้หาสิ่งผ่อนคลาย หรือเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้เครียด ปัญหาต่างๆ นั้นมีทั้งปัญหาที่เราแก้ได้เองได้และแก้เองไม่ได้ ถ้าเราแก้เองได้ก็แก้ แก้เองไม่ได้ก็ต้องปล่อยวาง เครียดมากไปก็เท่านั้น

5. นอนดึก

  • การพักผ่อนน้อย ได้แก่ การนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน หรือนอนหลับหลัง 4 ทุ่ม จะทำให้ฮอร์โมนเครียดและฮอร์โมนหิวหลั่งออกมาได้มากขึ้น ทำให้น้ำหนักขึ้นและหิวบ่อยได้
  • แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
Related Content
 5 Tips for Eating Effectively Post-Gastric Surgery
5 Tips for Eating Effectively Post-Gastric Surgery
Improving Health Conditions After Bariatric Surgery: When and How?
Discover the timeline and methods for improving various health conditions following gastric surgery for obesity. Backed by medical research and insights from doctors caring for over 2,500 surgical patients, this guide outlines when and how different congenital diseases can be alleviated post-surgery.
5 misconceptions about bariatric surgery to treat obesity
There are several common questions and misconceptions surrounding stomach surgery for obesity often raised by patients or the general public.
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Privacy Policy and Cookies Policy
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy