share

5 เทคนิคป้องกัน “ความอยาก” อาหาร หลังผ่าตัด

Last updated: 16 Jul 2023
108 Views
5 เทคนิคป้องกัน “ความอยาก” อาหาร หลังผ่าตัด

วิธีแยก หิวจริง กับ ความอยาก

หลายครั้งที่เราทานอาหารแบบไม่ตั้งใจหรือทานเยอะเกินไปเพราะไม่สามารถแยกระหว่าง “ความหิว” กับ “ความอยาก” ได้

ความหิว

- รู้สึกหิว
- พลังงานในร่างกายตก
- ระยะเวลาทิ้งช่วงห่างจากมื้ออาหารล่าสุด
- ทานอาหารอะไรก็ได้ ไม่ต้องเลือก

ความอยาก
- รู้สึกอยากทานของบางอย่าง เป็นของเฉพาะ
- มีแรงอยู่ แต่รู้สึกอยาก
- ระยะเวลาสั้นๆ หลังจากเพิ่งทานอาหารมื้อล่าสุด

วิธีการแยก

ถ้าไข่ต้ม 1 ฟอง คนที่รู้สึกหิวจริงๆ จะสามารถทานได้ แต่ถ้ารู้สึกอยากเฉยๆ จะไม่อยากทาน จะอยากทานอย่างอื่นที่ตัวเองอยากทาน เพราะไม่ใช่ของที่ตัวเองชอบ

5 เทคนิคป้องกัน “ความอยาก”

1. ทานอาหารคนเดียว

2. ไม่ดูทีวี หรือดูหนัง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินขณะทานอาหาร

3. ใช้ภาชนะบรรจุอาหารขนาดเล็กๆ เช่น ถ้วยเล็กๆ จานเล็กๆ

4. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และคิดทุกครั้งที่กลืนว่าตอนนี้เราอิ่มหรือยัง

5. หากิจกรรมอื่นๆ หรือทำตัวให้ยุ่งๆ ช่วงที่รู้สึกอยาก

การดื่มน้ำเปล่าครึ่งลิตรก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง สามารถช่วยทำให้ทานอาหารได้น้อยลงในคนที่ยังไม่ได้ตัดกระเพาะได้ แต่ถ้าตัดไปแล้ว ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนะคะ

ด็อกเตอร์โยโกะ ผ่าตัดกระเพาะ

Related Content
 5 Tips for Eating Effectively Post-Gastric Surgery
5 Tips for Eating Effectively Post-Gastric Surgery
Improving Health Conditions After Bariatric Surgery: When and How?
Discover the timeline and methods for improving various health conditions following gastric surgery for obesity. Backed by medical research and insights from doctors caring for over 2,500 surgical patients, this guide outlines when and how different congenital diseases can be alleviated post-surgery.
5 misconceptions about bariatric surgery to treat obesity
There are several common questions and misconceptions surrounding stomach surgery for obesity often raised by patients or the general public.
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Privacy Policy and Cookies Policy
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy